上海マラソンから１０日です。

過去の記事　2008年12月09日

 

１１月３０日の上海マラソンから１０日近く時間が経過しました。

マラソン終了後の１週間は足、特に膝のあたりの筋肉痛に苦しみました。

参加された皆様は如何でしたか？

その痛みもなくなり、さっそく通常のトレーニングの開始です。

仕事柄、出張が多いため、手軽にできるジョギングが便利です。

基本的にはシューズと運動服があればＯＫなので、極めてシンプルです。

今のこの冬の時期でのジョギングで気をつけなくてはいけないことは、外気の温度変化です。

上海の気温でのジョギングと広州でのジョギングや大連でのジョギングです

こちら中国では温度変化以上に、空気の乾燥度がより重大な影響を及ぼすように感じます。

トレーニング終了後のうがいと水分補給は必須です。