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非常事態宣言が発令されて以来、在宅勤務などが多くなり、どうしても運動不足になりがちですね。
私はジョギングをする習慣があり、直近の2週間は早朝(朝の6時スタート)のジョギング(5Km程度)をしています。
それ以前は毎日ではなく、週に2回のペースで1回約12Kmを走るというパターン。調子の良い時は15Km程度。
今のように毎日のペースで少ない距離をジョギングするのと、週に2回のペースで12km~15km程度を走るのとでは、どちらが効果があるのだろうか?と考える。
恐らくジョギングをする目的によって、そのパターンが異なるのであろうと思っている。
どうやら今の私にとり毎日5Km程度で極めてゆっくりとしたペース(Kmあたり5分30秒前後のスローペース)で走るのが一番良い感じだ。
読者の皆様でジョギングさている方はどのようなパターンでしょうか?
写真はいつもの川べりのジョギングコース。
朝の6時半前後の早朝はまったく人とすれ違うこともない。素晴らしい自然との対話時間。