ダンベルの利用

お知らせ　2020年06月28日

先日の記事に続き、運動関連の記事だ。

非常事態宣言が出された際にネットで購入したダンベルが大活躍だ。

自宅には1ケが３Ｋｇものと1ケが10ｋｇのダンベルがある。

 

小型の3kgのダンベルは、2年前に右肩に痛みが走り、右腕を上に動かすことが出来なくなり、セミナで板書する際に大いに困った。そのことをジムのトレーナーに相談したところ３ｋｇ前後の軽めのダンベルを軽くぶら下げて、左右に回転させると肩の筋肉が解れてくるというアドバイスを頂いた。

朝のジョギングが終了した際に整理体操の時に実行している。

 

この簡単な運動をするようになってから、不思議と右肩の痛みはなくなった。

今から思うと加齢とそれに伴う運動不足からくる神経痛だったのだろうと勝手に推測している。

以来、適度な運動は必要との認識が自然な形で強化された。

 

ダンベルというと筋肉モリモリの男性が過酷なトレーニングに使用するツールとの印象があるが、そうではなく通常の日常生活において上手に使ってゆきたいと思う。

 

特に梅雨時の今は大活躍と言ったところ。

写真は使用しているダンベルの写真

右サイドに写っている小型が3kgのもの。